人生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，婴儿更是平均每天睡眠时间超过16个小时，从出生到6岁，睡眠总时间超过3万个小时，可见优质睡眠对宝宝是多么的重要！

但哄娃睡觉一直是许多家庭的“老大难”问题。“折腾到半夜，哭哭啼啼不愿意睡”，“睡不安稳，容易夜醒”。碰到以上这些情况，不仅孩子难受，当妈的也遭罪。

正值3月21日“世界睡眠日”，小谷发起了宝宝睡眠大调查，在这个过程中发现宝宝睡眠差、难哄睡，很多都是因为家长踩了这4个坑，尤其是第4个！妈妈们快来自查一下，这些睡眠误区你们有吗？

睡眠能力不是天生的，大部分宝宝再困也不会自己睡觉，所以才需要大人哄睡。如果任由孩子想玩就玩，那时间久了很容易昼夜颠倒，白天拼命睡，晚上超精神，进而错过宝宝生长激素分泌的好时机。

▲ 自查一下，你家的宝宝睡够了嘛？

对越小的孩子来说，养成每天按时上床的良好作息规律，保持充足的睡眠时间，才能保证生长激素夜间的正常分泌，这也是长高的秘诀哦。

宝宝白天不睡够，晚上只会睡得更差！

小宝宝每天需要睡14-18个小时，如果白天缺觉，会让宝宝精神很紧张，情绪烦躁爱哭闹，而且到了晚上就更没办法放松下来好好睡觉，哄睡难度也会加大，很容易夜醒。

▲ 上面这张表妈妈们赶紧保存下来，对照看看

所以白天出门玩只要到点了就一定要带宝宝回家睡觉，如果没法回家，也要创造条件，比如说趁着睡点，让宝宝在车上或者在怀里睡一小会。

宝宝不是不困，而是错过了他的困点。

宝宝的犯困信号很短，要是错过了那几分钟，他马上又会变得很清醒，就得等到下一个“困点”，往往导致宝宝睡觉时已经是极度疲惫的状态，哭闹、打挺、烦躁都会统统袭来。

▲ 看到这些信号，妈妈们要立马哄睡！

所以一旦发现宝宝揉眼睛、目光呆滞、话和活动变少、打哈欠等犯困信号，妈妈们就要迅速果断地哄宝宝入睡，这个时候是最容易哄睡着的。尽管宝宝嘴上喊着不睡不睡，但是哄几下很快就会睡着了。

很多宝宝睡上20分钟左右就会睁开眼睛，好像是醒了，但其实这个时候他只是结束了一个睡眠周期，不会自己接觉，所以没法进入下一个周期。

因此这个时候，妈妈们要帮助宝宝及时接觉，如果马上去抱他逗他，那他就完全醒过来了。但是宝宝并没有睡够，如果经常这样的话，他就很容易习惯性的醒来，以后哄睡就更难了。

宝宝睡眠问题，真的是很让人头疼了，但这也是宝宝成长路上必须经历的。希望“睡渣”娃们都能调回正常作息，睡个好觉！也让老母亲们能在晚上享受下久违的自由吧！