新年假期已经结束，新一年的工作正式开始！经历了一个“月亮不睡我不睡、你我共欢过大年”的春节假期，对于一个人的变化可不仅仅是“每逢佳节胖三斤”那么简单！

不少人开始患上一种莫名焦虑、抓心挠肝、身心难受的病症，那就是「假期综合症」。

家里有娃的就更愁了，孩子跟着大人一起在假期有多嗨，回归节后正常的生活节奏就有多难。

节日期间，宝宝吃饭的时间和食物种类很难和平时保持一致，饥一顿饱一顿、三小时一顿六小时一顿这样的情景很常见；

再加上孩子摄入过多高脂肪和高热量的食物，肠胃的负担不断加重，容易出现消化不良的情况，进而变得厌食。

可以让孩子吃得清淡些，以蔬菜为主，还要让宝宝多喝水，加快胃肠道的新陈代谢。

放假期间家长作息随意，影响孩子的睡眠也不规律，睡得晚，起得晚。

面对此种现象怎么破？白天适当增加宝宝的运动量，释放一下多余的精力，让宝宝晚上更容易入睡。想要调整作息最好全家都要配合，一起早睡早起恢复规律作息。

恢复原先建立好的睡眠仪式，比如：喝奶、刷牙、读绘本、听睡前摇篮曲等。可以让孩子有意识地回忆起原来的睡前信号，更容易到点就困，形成规律的生物钟。

过年期间，爷爷奶奶护着，姥姥姥爷宠着，娃根本不需要自己做什么，就可以做到“饭来张口，衣来伸手”。

这样下去，一个年过完，娃基本也就忘了自己的事情要自己做了，也会因为无法自我调节导致大人生气、孩子哭闹。因此要时刻鼓励孩子力所能及的小事要自己做。

当孩子每完成一件事情时，我们别忘了“彩虹屁的加成”，鼓励夸奖会让娃更有动力。

最后来到孩子假期综合征的重头戏——分离焦虑了。如何“治愈”孩子的心病，家长的反应很关键。

在上班的前一两天，提前告知孩子自己即将上班的消息。

这样到了分离时刻，由于宝宝已经提前有了准备，虽然会伤感，但不会觉得突然，相对比较容易接受。

上班当天可以在出门前抱抱孩子，拍拍他的肩，挥手告别。

这些虽然是大人眼中的小动作，对孩子来说却意义非凡。它代表着尊重与告知，告别时间不宜过长，告别不要反复，父母也要高兴离开，孩子才不会有那么大的心理负担。

父母偷偷溜走，突然从孩子的视线里消失，看似有效，结果却并不好。

宝宝发现妈妈不在了，依然会哭泣打闹，还会造成影响长久的连锁反应：孩子会比以往更加黏人，会更害怕父母突然消失，也因此加深了不安全的感觉。

“假期综合症”虽不是生理疾病，但对宝宝心理会产生不良影响。因此家长要帮助引导，让他们尽早恢复节前的生活规律。