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今天是一年一度的中秋节,一家人又可以在一起其乐融融地赏月、吃月饼了。


但是宝妈们可能就要苦恼了,月饼甜甜的味道很受孩子的喜爱,但是宝宝到底可以吃月饼吗?吃多少合适呢?

小编在这里提醒各位宝妈,市面上的月饼虽然口味多样,但是大多有一个共同的特点,就是“高脂、高糖、高热量”,一块普通的月饼每100克就能带来400千卡的热量,而一个生长期的儿童,每天所需的热量最多也才300千卡而已。

儿童肠胃功能发育不完善,消化功能很弱,不宜食用如此高糖高脂肪的食物。所以建议3岁以下的孩子尽量不要吃月饼,3岁以上的孩子可适当吃一点,也应尽量选相对健康的月饼,并且不能食用过量。


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孩子吃月饼一定要注意以下几点。

孩子吃月饼一次最多1/4个


如果要给孩子吃月饼,一定要控制食用量,以4两重的月饼为例,每次最多吃一两,也就是1/4个,因为孩子吃月饼过多会引起胃肠负担加重,胃肠不适胀闷,从而引起消化不良、腹痛、腹泻等症状。同时,应减少当天的主食及油脂的摄入量,以平衡孩子一天的饮食。


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孩子吃月饼别在晚上吃


人的消化能力不光受年龄的影响,还受时间的影响,比如在一天中,白天的消化能力优于夜晚,而上午却优于下午。这主要是白天有体力活动能促进体内能量的消耗,同时促进胃肠道蠕动,增加消化液的分泌,更有利于食物的消化。所以,吃月饼最好安排在上午或者中午,千万不能晚上给孩子吃月饼。


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孩子吃月饼最好选植物或蛋黄馅料


月饼的种类通常会依据包裹的馅料来区分,比如莲蓉月饼、五仁月饼、豆沙月饼、蛋黄月饼、火腿月饼等。一般来说,馅儿里含有红豆、杏仁等植物性食材的月饼是最佳选择。因为植物性种子含不饱和脂肪酸高,其中以油酸、亚油酸居多,对软化血管防止动脉硬化有益。

此外,蛋黄馅料的月饼也是不错的选择,因为蛋黄陷的月饼当中是含有大量的维生素B和卵磷脂。无论是维生素B还是卵磷脂,都是儿童成长所需要的主要的营养物质。


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孩子吃月饼时别喝饮料

一般建议吃月饼的时候要喝点茶,有利于解油腻,但是孩子年纪小一般不建议喝茶,那么喝其他饮料可不可以呢?需要提醒家长的是,最好还是不要让孩子一边吃月饼一边喝饮料,汽水、可乐或果汁等含有大量热量和糖分,与月饼搭配吃无助于健康,而且更油腻。所以,孩子一般喝点白开水就行了。


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孩子吃月饼可搭配酸味水果

秋天是很多瓜果成熟的季节,在准备月饼的时候可以准备柚子、橙子等酸性水果,吃了甜月饼,再吃一些甜酸的柚子或橙子,既开胃,又解油腻,让口腔有清爽感。石榴、奇异果等水果也可以准备一些,可以让大家的肠胃少装一些月饼。


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肥胖儿童不宜吃月饼


肥胖的儿童和患有糖尿病的儿童不宜吃月饼。对于糖尿病儿童而言,要慎食“无糖月饼”。一些所谓的“无糖月饼”用糖醇类甜味剂,食用过多也可能带来腹泻反应,而且无糖月饼所含油脂并不少于普通月饼,热量仍然较高。

给孩子吃月饼要小心噎到

和其他的食物比较起来的话,月饼实在是太难消化了,而且有些馅料的颗粒比较大,儿童尤其是6岁以下孩子的消化功能还不是很健全,给孩子吃月饼的时候,一定要注意孩子吃月饼的情况,谨防孩子被月饼噎到。孩子吃月饼的时候尽量不要给孩子讲话,要提醒孩子细嚼慢咽,还有就是给孩子准备好适量的开水,让孩子适量的喝一些开水。


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