杨海澜千人孕妈会干货分享|孕妈又瘦又能生出聪明宝宝吗？这样做你也可以
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杨海澜精彩开讲
4月6日的早晨8点，一场绵绵细雨过后，太原市凯宾斯基大酒店迎来了一波又一波身怀六甲、洋溢着幸福笑容的孕妈妈。这是谷根和飞鹤联合举办的千人孕妈专家演讲会。
此次由
山大一院妇产专家杨海澜倾情开讲——解读“瘦”孕秘诀。使这场千人孕妈的直播高达413.4万人次观看！再一次刷新了谷根直播以来的纪录……谷根孕婴的专家演讲会可谓是火爆了整个龙城的孕妈圈！
生命早期1000天
生命早期是决定一生营养与健康状况的最关键时期
宝宝前期营养跟不上会有不可逆转的生长和认知发育迟缓，进而影响智力潜能的发挥，降低学习能力和成年后的劳动生产能力。
成年如果营养跟不上会患肥胖、高血压、冠心病、糖尿病、认知障碍等诸多慢性疾病的风险加大。
孕前体重与妊娠有关
孕前或孕早期营养不良或不均衡
会导致胎儿成长后发生心脏病、糖尿病、高血压风险，并可能导致不良妊娠结局，以及产妇发生心脏病、糖尿病、高血压的风险。
孕前超重
增加孕妇妊娠糖尿病、子痫前期、胎儿先心病、神经管缺陷等风险。
聪明孕妈懂得吃出美丽，孕出健康
Hold住孕期体重，牢记“1234567”
1：1袋牛奶
2：200~250克主食
很多孕妈觉得主食会发胖，就索性不吃主食。这种做法是万万不可去的，主食里的碳水化合物才是孕妈营养健康的基石。因此在选择主食上，五谷杂粮都可以，只要控制总量就好。
3：3大纪律，控制水果
如果血糖控制不良时坚决不吃水果；两餐间食用并切分水果；尽量选择生糖指数低和糖分低的水果食用如柚子、番石榴、火龙果、西红柿、黄瓜等），尽量避免选择大枣、甘蔗、荔枝、龙眼、提子等水果。
4：4份蛋白质：鱼、豆制品、蛋、瘦肉，每天各50克。
5：500克蔬菜
6：6克盐以下
7：每天7杯水。
严格控制BMI指数即孕妇总体重增长范围表
孕妇体重包括孕妇自身的体重，胎儿体重、胎儿附属物重量羊水、胎盘、脐带等。妊娠期理想的体重增加应是孕早期的3个月，体重增加1公斤-1.5公斤，以后每周增加400克（每月增加1.6公斤），孕中期5-6公斤，后3个月4-5公斤，至足月共约12.5公斤。
管住嘴，迈开腿
孕妈们在孕期最好每天坚持做一些温和的运动，比如每天在餐后挤出15-20分钟散步，平时坚持的做瑜伽，有氧操、偶尔去游泳等。适度运动有利于母亲健康，不仅有利于增强体质、自然分娩、缓解孕期疲劳、还能快速适应孕期反应等。
当然孕妈如果感到劳累就要立即停止，不要勉强自己非要做完。坚持每天都做一小会儿的运动，不仅可以帮助孕妈控制体重，也能帮助宝宝健康发育哦。
谷根、飞鹤助力美丽俏孕妈
此次谷根孕婴携手飞鹤奶粉举办的千人孕妈专家演讲会，以数十名不同孕期的美丽俏孕妈走秀而拉开序幕。一个个美丽又自信的孕妈妈们用她们自己的魅力散发出母性的光环。
孕育是一场美妙的旅行，想要从孕期到产后华丽蜕变，就必须用科学有效的孕期知识武装自己。为自己加油，做一个博学聪明的孕妈，一定孕育出一个健康、漂亮又聪明的宝宝！
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